3.11に祈る🙏共感疲劎6぀のヒント

3.11に祈りを寄せお🙏

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
共感疲劎が和らげお
愛に぀なげる6぀のヒント
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

2011幎3月11日
東日本倧震灜が起こりたした

私は1995幎1月17日の
阪神淡路倧震灜で被灜しおいたす
3.11が起こったずき神戞では
蚀葉にならない感情が揺さぶられ
ひどく萜ち蟌むひずが沢山いたした
昚幎2016幎4月14日の熊本地震でも
同じような珟象が起こりたした

でも被灜経隓のないひずにも
同じようなこずが起こっおいたのです

👆気持ちが揺れやすくなる
👆身䜓が緊匵しお肩こりや頭痛がある
👆胃痛や䞋痢を起こす
👆寝おも疲れがずれない

これは共感疲劎ずいうものです
私自身も共感疲劎しやすい
゚ンパス䜓質なので
経隓から申し䞊げるず
悲惚なニュヌスが取り䞊げられる時は
『あたりテレビを芋ないようにする』
ずいうこずがいちばん倧切です

1.17
3.11
4.14
この印象的な数字のメッセヌゞにも
䜕か感じるずころがありたす
毎幎日本でこの日に
たくさんの黙祷が捧げられたす
このこずによっお
䞖界はどんどん
目に芋える3次元の物質的な䞖界から
目に芋えない4次元5次元を感じる
高次元の䞖界に移行しおいるように感じたす

Wi-Fiが飛び亀う
むンタヌネットの䞖界に
仮想空間が生たれおいるこずも
䞖界の倉化を加速させおいたす

量子力孊や脳科孊の分野でも
目に芋えない䞖界の秘密が
どんどん解き明かされおいたす

そういった技術革新や孊術的発芋が
行われるずっず以前から
日本人はもずもず粟神性が高く
「わたし」ずいう個の感芚よりも
「わたしたち」ずいう集合無意識に敏感
だから共感疲劎が起こりやすいのです

共感疲劎ずは䜕なのか
どんな人に起きやすくお
どんな泚意が必芁なのか
そしおそれは䜕の為に起こっおいるのか

党おの被灜者、ご遺族ずその埡霊に
祈りを蟌めお
共感疲劎に぀いおたずめおみたす

満月が近いので
゚ンパスのひずはかなりツラむはず
䞍快な症状やモダモダ解攟の
手助けになれば幞いです


そもそも共感疲劎ずは
䜕か蟛いこずが起きた人の
苊しみや悲しさに共感しすぎお
心ず身䜓が疲れる状態
代理トラりマずいう蚀葉ず
ほずんど同じ意味です
盎接その出来事を䜓隓しおいないのに
ストレス反応が起きおしたうのが
最倧の特城です

䟋えば震灜などが起きたずき
䞭孊生くらいたでの子は
盎接被灜しおいなくおも
テレビなどの映像から
震灜を疑䌌䜓隓しお
トラりマを抱えおいるこずがありたす

普通に生きおいるず
他人に共感しお
悲しんだり喜んだりずいうこずは
よくありたすが
それが自分自身の心に
ひどい疲れや倊怠感
䞍安を呌び起こす状態になるのが
問題なんですね

共感疲劎を起こしやすい状況
共感疲劎が泚目され始めたのは
実は東日本倧震灜以降で
2016幎の熊本地震も
共感疲劎を起こす人が倚かったようです
灜害時には1日䞭テレビで
被灜地の様子が報道され
䞭には悲惚な映像も

私は神戞で被灜したあず
10幎くらいは1.17のニュヌスからは
距離を眮くようにしおいたした
テレビにその映像が流れたらオフ
それでずいぶんず
共感疲劎を避けるこずができたした

共感疲劎を起こしやすい人は
映像や画像だけでも
十分すぎるほどに共感しおしたい
心の疲劎や䜓の諞症状に぀ながりたす
気を぀けるにこしたこずはありたせん

共感疲劎になりやすい人
2011幎に泚目を济びた
『共感疲劎』ずいう蚀葉は
もずは1980幎代に䜜られ
トラりマを抱えたクラむアントを
盞手にする職業の方のトラりマから
生たれたした

䟋えば被灜地の調査を担圓する研究者や
被灜地ぞ行くボランティア
人の死に向き合うこずの倚い職業や
壮絶な䜓隓を耳にする職業である
消防士、看護垫、犏祉専門家、
臚床心理士、カりンセラヌの方などは
共感疲劎を起こしやすい

そしお、倧人ず違っお
ストレスぞ耐性を持っおいない
察凊法をあたりよく知らない
そもそも慣れおいないずいう意味で
子どもも共感疲劎になりやすい

新期䞭越地震や東日本倧震灜
熊本地震の盎埌に子䟛たちが
『震灜ごっこ』や『接波ごっこ』をする
ずいうニュヌスがありたした

これは遊びを通じたストレスぞの察凊
ごっこ遊びで恐ろしい灜害を再䜓隓し
『倧䞈倫、助かった』ずいう安心を埗お
心のバランスを保っおいるのです
行動人治療法ず同じやり方です

たた、性栌や性質的に蚀えば
敏感で繊现な個性を持぀HSPや
゚ンパスず蚀われる共感性の高い方や
感受性ず想像力が豊かな方は芁泚意
※HSPに぀いおは
たた別の蚘事にたずめたいず思いたす

共感疲劎が和らぐ6぀のヒント
 ãã®1💖
 æƒ…報から優しく距離を眮く👋

情報を遮断するずき
共感型のひずは眪悪感を感じたす
だから「優しく」ず前提をしお
その眪悪感を和らげたしょう

たずは自分のメンタルを第䞀に
それが䞀番なのです

普段テレビを぀けっ攟しにしおいるず
無意識のうちに
ネガティブ情報過倚になる危険性が

だからこそ
意識的に情報から離れる時間が倧切です

特に小さなお子さんがいるご家庭では
灜害時にお子さんが
情報に觊れすぎないように
芪埡さんが調節しおあげたしょう

共感疲劎が和らぐ6぀のヒント
 ãã®2💖
 ã“ころをひらいお分かち合う🙋🙋‍♂

それぞれの感じおいるこずや
共感疲劎の぀らさをシェアするこずは
共感疲劎の回埩に぀ながりたす

自分1人が共感疲劎に陥っおいる 
なんだかわからないモダモダがある
ず感じる堎合は
こころをひらいお
胞のうちを明かしたしょう

家族や芪しい友人に話しおみる
カりンセラヌに盞談する
SNSで぀ぶやいおみる
感情に蓋をせずオヌプンに

解決策はいりたせん
話をきいおもらうだけで
ひずは自分で自分を癒せるのです

共感疲劎が和らぐ6぀のヒント
 ãã®3💖
 å‹•ç‰©ã‚„怍物に觊れる🐶🐱🌷🌿🌳

蚀葉によるコミュニケヌションから離れ
動怍物ず䞀緒に時間を過ごすこずは
人間の心に癒しをもたらしたす

犬や猫などず䞀緒にいるだけで
気持ちが楜になる経隓っお

ありたせんか

ペットを飌えない人は
ぬいぐるみでも倧䞈倫です
觊れるのが䞀番ですが眺めるでもOK

公園のハトを芳察しおみる
道行く猫に話しかけおみる
動物の癒し系動画をみる

動物が苊手な人は
怍物に觊れおみたしょう
郚屋に花を食る
芳葉怍物に氎をあげる
公園の倧朚を抱きしめおみる

共感疲劎をシェアする堎がなかったり
人に話すこず自䜓が疲れるずきは
こちらの方が効果的です

共感疲劎が和らぐ6぀のヒント
 ãã®4💖
 ç”ŸãŸã‚ŒæŒã£ãŸå…±æ„ŸåŠ›ã‚’生かす✚

共感疲劎に陥る人は
その胜力がうたく䜿いこなせず
疲劎に぀ながるのがツラむのですが

それ実ぱネルギヌの枋滞です


せっかく持ち合わせた共感力
それは生たれ持った特別な才胜
それを思いやりに䜿うこずができれば
助けを求める人の力になりたす
自分を癒しお
枋滞しおいる゚ネルギヌを
どんどん奜転させおゆきたしょう

仕事で共感疲劎に陥りやすい堎合は
たず考え方ずしお
『䜕ができるか』にフォヌカスする

誰かが感じる぀らい思いを
少しでも軜枛できる知識や技術を
あなたは持っおいるのです

この痛みに察しお䜕ができるだろう

ず意識しながら日々を生きたしょう

い぀も笑顔でほほえみかけるこず
前向きな蚀葉で励たすこず
寄り添う気持ちをもっお祈るこずが
いちばんパワフルな方法です

私は1.17の被灜䜓隓を経お
20幎以䞊祈り぀づけおきたした
その「みんなで同じ日同じ時に祈る」
ずいう䜓隓そのものが
共感を疲劎から思いやりに転換させる
倧切なポむントでした

蚀葉を玡いで
この蚘事をたずめるこずも
私にずっおは共感疲劎を和らげる
ひず぀の方法です

共感疲劎が和らぐ6぀のヒント
 ãã®5💖
 å¢ƒç•Œç·šã‚’䜜っおそっず芋守る🕊

共感が疲劎になりやすいひずは
他人ず自分ずの間に境界線を匕くのが
あたり䞊手くできたせん

かくゆう私もそのひずり
䜙蚈なお䞖話や心配をしお
いろいろ倱敗しおきたした

どんなに玠晎らしい技術や技法
サポヌトや理解があったずしおも
最終的に倧切なのは本人の心の圚り方

被灜者・被害者本人の
心の準備がすっきりず敎うには
技術や支揎よりも時間が必芁なのです
それは
他人がどうこうできるものではありたせん

人は他人を倉えるこずはできず
倉えられるのは自分だけ
でも、芋守るこずは誰にでもできたす

境界線を匕くこずにも
眪悪感は䞍芁なのです

共感疲劎が和らぐ6぀のヒント
 ãã®6💖
 è‡ªåˆ†ã‚’いちばんに思いやり祈る🙏

あなたの共感疲劎の解決には
あなた自身が䞀番重芁

共感疲劎は単なる゚ネルギヌの枋滞

溢れる共感力は

あなたの優しさず愛そのもの


共感疲劎を癒しお萜ち着かせ熟成するず
他者ぞの思いやりに倉化し
それず同時に
自分自身ぞの思いやりにも埪環したす

1日頑匵った自分
1週間頑匵った自分に
私は䜕をしおあげられるかなず
立ち止たり考える時間を自分に䞎える

自分が喜ぶこず
自分が心地よいず感じるこず
自分を思いやっおあげるこずこそが
自分ぞの祈り
それが共感疲劎からの回埩にいちばん倧切で
そのこずがいずれ
他者を救うこずに぀ながりたす

私は倧切なひずを䜕人も亡くしたしたが
祈りを通じお
い぀も魂の再䌚を果たしおいたす
あの䞖の祈りず
この䞖の祈りは
合わせ鏡のように映し合い
時空を超えお䞖界を創り出しおいたす

たくさんの怒りや悲しみが時ずずもに
ゆっくりず癒されたすように✚✚✚
あなたがあなたを信じられなくおも
わたしがあなたの分たで信じたす💖
祈りずは信じるこずに他なりたせん

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Love is doing small things with great love ちいさなこずを、おおきな愛で